jak redukować

Nie, ja aktualnie jem ponad mój stan, a tak przynajmniej sobie założyłem robić. Wychodzi jednak, że tak jak jem teraz (ponad trzy tygodnie) to nie tyje ani nie grubnę, wczoraj waga pokazała 88,8kg wymiary ciut się pozmieniały na plus, sam brzuch stoi w miejscu. Tak zamierzam jeszcze pojeść chwile (żeby metabolizm mi ruszył :-) ) powiedzmy z około [...]

[...] siłownie, niektóre obwody partii mięśniowych się nie zmieniły ponieważ nie cisnąłem ich aż tak do przodu głownie chodziło o siłę co szło odczuć na treningach na siłowni jak i na sprzęcie, co do wymiarów tali ktoś może mieć zastrzeżenia starałem się trochę pod redukować ale nie ma sensu nie chodzi mi o wygląd a o siłę więc prosta sprawa [...]

[...] sylwetke tak by lepiej wygladac, nie pokazałas swojego zdjecia ale po tym co piszesz ty musisz dorobic miesni by znow chciec pozbyc sie tłuszczu I tak nawiasem mowiac jak chcesz odzyskac prawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego ciegle bedac na minusie? To wszytsko jest powiazane nie mozna schudnac prawidlowo przy nieprawidlowych [...]

a kto redukować lubi kufa ja pobiegać jedynie, ale to tylko czasami, jak mnie najdzie, a tak jak trzeba to ne

A6w nie spala tłuszczu, jak masz naprawdę bolesne zakwasy mozesz zrobić dłuższą przerwę o dzien niż planowana, z czasem przejdą jak ciało się przyzwyczai, redukować nie masz co, pierw zbuduj trochę masy a optycznie brzuch i tak się zmniejszy.

[...] V. 75g basmati, 150g piersi VI. 150g piersi\5 szt jaj Nie bylem bardzo glodny, od kiedy zaczolem delikatnie redukowac czuje sie lzejszy. W sobote stane na wage i zobacze jak sie sprawa ma. Wczoraj jako ostatni posilek dalem 30g bialka i jakies 25g oliwy. Dzisiaj mialem takie ''gazy bojowe'' ze to jakas masakra. Musze kupic jakies bialko na [...]

okej :) w sumie nie planuje dlugo redukowac, bo mam za male obwody i mi szkoda to teraz jak juz wszystko wiem chyba, na dniach bede zakladal blog, moze nawet jeszcze dzis jak porobie zdjecia mam nadzieje ze bedziesz zagladal do amatora

sakamuzu Sila+rzezba w p[arze nie ida, jakbys chcial redukowac to sila mozliwe ze by spadla, jak narazie masuj, bo potrzeba ci masy co do planu to: 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka [...]

Nie wątpię. Jakbym już miał to bym się tym jarał jak dzieciak zabawką. Ale na dzień dzisiejszy mogę się bez tego obejść, może jak na wiosnę zacznę redukować to pomyślę

Zdecydowanie warto skonsultować problem koślawości kolag z fizjoterapeutą. Pokaże on Tobie Jake ćwiczenia warto wykonywać w kierunku poprawy jak i aktywacji określonych mięśni przed złożonymi ćwiczeniami jak siady, czy ciągi. Jeżeli chodzi o cel treningowy, to warto jeszcze redukować. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym później można będzie [...]

[...] na szybkiego wychodzi, że przy Twoich parametrach i aktywności 4 razy w tygodniu powinieneś zjadać ok 3000kcal na utrzymanie. Więc jeśli chcesz redukować można zejść tak jak masz napisane do 2700kcal i obserwować, mierzyć się przede wszystkim i jeśli pojawia się spadek to zostawiasz jeśli nie ma to obcinasz kalorykę albo dokładasz aktywności. [...]

Oo, to ja tez zrobie chipsy zamiast gumy do zucia. Sorry za milion pytan, ale w takim razie jak dlugo i w ilu stopniach suszysz? Bo ja wyczytalam, ze ok 2h w temperaturze 50 st.C i przy uchylonych drzwiczkach od piekarnika :) Jak tak dalej pojdzie to bede musiala odpuscic treningi, bo od rana zatoki daja o sobie znac i jest tylko gorzej. Dzisiaj [...]

ja napisze :P tez zaczalem redukowac i powiedz mi jak efekty wizualne? polepszylo sie duzo? ogolnie to bede zagladal i wspieral w dazeniu do celu. tym bardziej ze mam taki sam :) pozdro

Ogólnie rzadko występują typowe przypadki czystych ekto czy endomorfików, najczęściej właśnie występują mieszanki takie jak np twoja. Czy masz się redukować czy robić masę to już musisz sam zdecydować, to twoje ciało i ty wiesz najlepiej jak chcesz wyglądać. Jeśli koniecznie chcesz rady na forum to wklej swoją fotkę, bo bez widoku twojej sylwetki [...]

[...] juz na wstepie, w recepcji pracowala mloda pani, ktora byla mila i ladna, co mnie zdziwilo ;) Pozniej kazala isc mi do pokoju numer 2, czekalem moze 5 minut i wszedlem... jak tylko wspomnialem ze mam ginekomastie, to powiedzial: No to wytniemy i nie bedzie... powiedzial te slowa zanim zdjalem koszulke. Powiedzial ze naszczescie cyckow nie mam [...]

"Moim celem jest jak największe "spłaszczenie" mojej klastki w miare możliwośći." Na wstępie: ogolnie walą mnie cele innych kazdy ma swoj wymarzony wygląd, cele itd...nigdy nikomu nie mówiłem co powinien a co nie, staram się pomóc w celach innych ale... Czyśty k0rwa zwariował ? Różne rzeczy ludzie tutaj pisali i niektorzy mieli [...]

[...] Jogurt zamiast mleka. Jutro wyprubuję. Tylko jedna uwaga co do diety? Myślałam że będzie dużo gorzej:) Według Was powinnam się zabrać za redukcję tkanki tłuszczowej czy nie jest tak źle? Babcia mówi że jestem dobrze umięśniona i nie mam co redukować ale wiadomo jak to z babciami jest. Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-01-16 17:34:27

Redukowac to ty nie masz co, możesz sobie ładną rekompozycję zrobić, więc masz zdecydowanie za mało kcal, jak dla mnie to powinnaś mieć min. 2000 kcal. Z tym, że trudno mówić o rekompozycji jak jesteś wykluczona z cięższego ruchu, szczerze mówiąc ja bym jadła normalnie, tyle ile potrzebujesz tylko zdrowo składnikowo. Młodziutka jesteś, więc [...]

kolczd2 - Cześć. Widzę motywacji ci nie brakuje to dobrze o to chodzi!! Musisz podejść do redukcji jak do 3 miesięcznego dziecka ... Wszystko należy zapiąć na ostatni guzik... Coś o tym wiem. -Jeśli chcesz się redukować oblicz swoje zapotrzebowanie. -musisz wpaść do działu dieta lub odchudzanie rozpisać dietę tam chłopaki na pewno dobrze cię [...]

[...] (rowerek) 50-60 min Piątek FBW + 20 min aeroby (rowerek) Sobota aeroby (rowerek) 50-60 min Niedziela regeneracja W ciężarach nie ma większych zmian, z resztą każdy wie jak to idzie jak się człowiek redukuje na tym etapie to co "wisi" na sztandze jest mało istotne. W tym tygodniu rozpoczynam trening HIIT w dni bez treningu. [...]